» » Медитация от Стива Джобса: 6 упражнений для ума

Медитация от Стива Джобса: 6 упражнений для ума
Добавил Garrettfum 21 апреля 2015 Просмотров: 584
Медитация от Стива Джобса: 6 упражнений для ума


Джефри Джеймс — один из ведущих экспертов по стратегическому маркетингу, автор популярных тренинговых программ. Он не раз общался со Стивом Джобсом. Один из их разговоров был посвящен сходству дзен и программирования. Стив Джобс поделился с журналистом и писателем своим секретом «технологии разума». Джефри Джеймс попробовал медитацию на себе и сейчас делится секретами с читателями.

Стив Джобс был пионером не только в IT, но и в том, что некогда считалось эзотерикой. Речь идет о «технологии разума» — медитация ясного ума в дзен-буддизме, к которой он прибегал, чтобы побороть стресс, обрести четкость мысли и повысить свою креативность. Как недавно было отмечено на страницах Financial Times, Джобс вполне конкретно описывал свою практику этой «дисциплины», как он ее называл.

Биограф  Уолтер Айзексон цитирует слова Джобса: «Если вы просто сядете и понаблюдаете за собой, вы увидите, насколько беспокоен ваш разум. Если вы попытаетесь его успокоить, будет только хуже, но со временем он успокоится. И вот когда он успокоится, появится возможность услышать трудноуловимые вещи. Тогда буквально расцветет ваша интуиция, вы станете видеть вещи более четко и думать больше о настоящем. Перед вами появится огромное пространство. Вы увидите в несколько раз больше, чем вы видели до этого».


Очевидно, что Джобс настолько опередил свое время в «технологии разума», насколько он опередил его в компьютерных технологиях. Вот как Джефри Джеймс описывает технику медитации, рассказанную ему Джобсом:

1. Сядьте, скрестив ноги, в тихом месте. Лучше взять невысокую подушку, чтобы не напрягать спину. Дышите глубоко.
2. Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к мыслям, которые не оставляют вас ни на секунду: работа, дом, телевизорВ — все что угодно. Эти мысли — непрерывная трескотня вашего неугомонного «обезьяньего ума». Не пытайтесь остановить эту болтовню. По крайней мере, не сейчас. Вместо этого просто понаблюдайте, как ваш разум перепрыгивает от одной мысли к другой, к третьей и т.д. Делайте это каждый день в течение 5 минут на протяжении недели.
3. Спустя неделю, не пытаясь утихомирить свой «обезьяний ум», во время медитации переключите свое внимание на «воловий ум». «Воловий ум» — та часть нашего разума, которая рассуждает медленно и молчаливо. Он чувствует мир вокруг вас. «Воловий ум» ничему не пытается приписать значение. Он просто видит, слышит и ощущает. Большинству людей удается услышать свой «воловий ум» только тогда, когда наступает «умопомрачительный момент», который на какое-то время заставляет замолчать «обезьяний ум». Даже когда вы задыхаетесь под напором «обезьяньего ума», который неустанно твердит «торопись! надо что-то делать!», «воловий ум», медленно «пережевывает» свои глубокие мысли.
4. Когда вы уже более уверенно нащупаете свой «воловий ум», попросите его начать утихомиривать ваш «ум обезьяний». Мне помогала такая мысленная картина: вол медленно идет по дороге, слегка покачиваясь из стороны в сторону. Это усыпляет «обезьяну». Не расстраивайтесь, если ваш «обезьяний ум» будет время от времени давать о себе знать. Это же обезьянаВ — что с нее взять? Тем не менее вы обнаружите, что, несмотря на ее протесты, она стала чаще отдыхать.
5. По мере того как ваш «обезьяний ум» будет успокаиваться, продолжайте концентрироваться на «воловьем уме». Ваше дыхание замедлится. Вы кожей почувствуете движение воздуха. Вы даже можете почувствовать, как кровь течет по вашим венам. ЕслиВ вы откроете глаза, мир вам покажется принципиально новым и даже довольно странным. Окно, например, станет просто прямоугольником, наполненным светом. Его не надо открывать или закрывать, чинить или мыть. Оно просто есть. Вы тоже просто есть, просто существуете.
6. Для того чтобы достичь этого состояния, может потребоваться время. Вы поймете, что выполняете упражнение правильно, когда вам будет казаться, что не прошло и минуты с момента, как вы поставили себе таймер. Постепенно увеличивайте длительность ежедневной медитации.

По своему опыту, могу сказать, что благодаря ежедневной медитации ясного ума я добился трех ценных результатов:

1) Она полностью избавляет от стресса.
2) Такая медитация избавляет от бессонницы.

Медитация от Стива Джобса: 6 упражнений для ума


В результате регулярных занятий медитацией я мог закрыть глаза и заснуть за 2—3 секунды. Мне кажется, одно это стоит все приложенных усилий.

3) Она позволяет вам более четко и креативно думать о всех событиях в вашей жизни.
В моем случае я использовал чувство спокойствия, чтобы вырвать самого себя из не самых здоровых отношений и работы, которая заставляла чувствовать себя никчемным. Я не могу обещать вам, что практика медитации осознанности сделает вас таким же креативным, как Стив Джобс. Но, полагаясь на свой личный опыт, я могу пообещать, что она привнесет в вашу жизнь перемены к лучшему.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: