» » » Берегите глаза во время работы с компьютером

Берегите глаза во время работы с компьютером
Добавил viktoriya 26 августа 2014 Просмотров: 496

 

 

В наше время практически у каждого дома есть компьютер, и мы проводит перед его монитором предостаточное количество времени. Это и игры, и работа, и досуг. Но благодаря этому благу цивилизации страдают наши глаза, ведь именно они принимают на себя львиную долю негативного воздействия. Конечно, если сидеть часами или даже сутками перед монитором страдает уже не только лишь зрение, но и нервная система (психика).

 

 

Всем известно, что когда мы сидим перед мониторами, начинаем реже моргать. Оболочка глаза неизбежно пересыхает и именно из-за этого и возникает множество проблем с глазами. Так называемый компьютерный зрительный синдром (КЗС) имеет место почти у 90% опрошенных респондентов. В целом, компьютерный зрительный синдром – это комплекс различных негативных симптомов, которые возникают у пользователей компьютеров.

 

 

Среди них можно выделить: усталость, головную боль, быстрое утомление при чтении, покраснение глаз, боли в области шеи и спины и многое другое. Как бы странно это не звучало, но все признаки компьютерного зрительного синдрома связаны со зрением.

 

 

КЗС вызывают не одни лишь мониторы. Это и офисное освещение, световые блики, которые глаза ненароком ловят, неправильное положение человека перед экраном и многое другое. Что же касается электромагнитного излучения от компьютеров, то на сегодняшний день доказано, что оно не несет никакого запредельного вреда человеку, так как от того же электрочайника или же микроволновки, холодильника идет гораздо большее облучение. Чтобы максимально избежать возможных проблем после длительной офисной работы, немало важно правильно обустроить рабочее место, чтобы оно было максимально функциональным и в то же время соответствовало предписаниям врачей (расстояние глаз от монитора, кресло).

 

 

Обустраиваем рабочее место:

 

Для того чтобы уберечь глаза от пагубного влияния монитора необходимо в первую очередь правильно обустроить рабочее место, которое всегда несет в себе ряд опасностей для организма в виде профессиональных заболеваний. У работников обслуживающей сферы – это, в первую очередь, ноги, а вот у офисных сотрудников – непосредственно глаза и спина.

 

 

В первую очередь нам нужно разобраться с высотой стула, стола, положением тела и расстоянием монитора от наших глаз. Итак, оптимальным расстоянием между человеком и монитором является 60-80 см, именно на такой отдаленности нам удобно работать. Главное, что при этом не перенапрягаются глаза.

 

 

Что же касается высоты монитора, то его центр должен находится на 10-20 см ниже уровня наших глаз (при расстоянии между глазами и монитором в 60 см). Клавиатура и мышь должны лежать так, чтобы локти были их выше, тогда мышцы плеч не будут перенапрягаться, чтобы поддерживать руки. Когда вы сидите на стуле, ноги должны полной стопой стоять на полу, но при этом сиденье обязано быть выше коленной чашечки.

 

 

Освещение рабочего кабинета должно быть таким, чтобы лампы прямо не светили в глаза, так как яркие лучи вызывают дискомфорт, а все предметы при их работе должны одинаково освещаться. Если приходится длительно работать за компьютером, Вам следует обзавестись монитором с большой степенью разрешения изображения, что значительно уменьшит негативное влияние на глаза. Также следует подобрать оптимальную контрастность.

 

 

Пойдет на пользу зарядка для глаз. Если Вы очень долго сидите за компьютером, следует чаще вставать и разминать не только мышцы, но и глаза. Именно об этом мы сейчас и поговорим. Существует так определенный комплекс упражнений для глаз. В него входят различные движения глазных яблок, чтобы они орошались о веко.

 

 

Вот некоторые из них:

- встаньте из-за монитора, подойдите к окну и посмотрите на дальние предметы, потом резко переключите внимание на более ближнее расстояние. Повторите несколько раз

- быстро сжимая и разжимая веки, смотрите в одну точку

 

- посмотрите сначала вверх, потом вниз, потом в одну сторону, в другую. Шея не двигается, только глаза

 

- вращение глазами сначала по часовой стрелке, потом против нее по 10 раз

 

- закрыть глаза и увидеть темноту век, затем широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль

 

Все упражнения нужно проделывать по 6-10 раз. Кроме того не стоит забывать о правиле, что из часа рабочего времени нужно 50 минут работать, а 10 отдыхать.

 

 

Работа с компьютером будет абсолютно безопасной только в том случае, если Вы будете соблюдать некоторые несложные предписания и заботиться о своем здоровье.

 



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: