Как не заснуть на работе?

  У каждого из нас бывают дни, когда с самого утра на каждом шагу тянет в сон. Дальше начинается борьба с сами собой: вздремнуть где-нибудь или начать бороться со сном?

  О дневном сне в рабочее время в последнее время не говорил только ленивый. Многие ученые со всего мира провели целый ряд исследований о сонливости днем и выяснили, что самый пик приходится на 13-16 часов. Это именно то время, когда приступы дремоты валят с ног: как правило, наступают они после обеденной трапезы, не зря в древние времена говорили: «Поел, и спать захотел». Что же делать, если неумолимо тянет в сон, а впереди ответственные мероприятия. Некоторые советуют интенсивно растирать руками ушные раковины, некоторые – растирать ладони друг о друга, некоторые – интенсивно расчесывать волосы в разные стороны. Последний способ особенно «понравится» обладательницам салонных причесок. Многие наслышаны об официальном разрешении послеобеденного сна в Америке, где для этого имеются специально оборудованные места с массажными креслами, сумеречным освещением и расслабляющей музыкой. Но Америка далеко. Нужны другие способы, наша реальность таких «леденцов» не предусматривает.

  Есть способ, который используют водители-дальнобойщики при длительных переездах, чтобы не заснуть за рулем. Нужно сесть в максимально расслабленную позу, единственным условием является наличие места для того, чтобы была возможность рукам свободно свисать вдоль тела. Зажать в кулаке связку ключей, желательно потяжелее и спокойно заснуть. Сон продлиться недолго, ровно столько, сколько необходимо времени для того, чтобы расслабились мышцы у спящего, кулак разжался и ключи вывались. Звон падающих ключей обязательно разбудит, можно для усиления звукового эффекта, под рукой с ключами, рассчитав траекторию падения, поставить плоский лист железа, стеклянную миску или металлическую кастрюлю. Просто поразительно, но поспав самую малость, человек ощутит неимоверное облегчение и найдет силы кинуть себя на выполнение работы.   

  Но далеко не у всех имеется возможность подремать на рабочем месте, особенно если находишься в одном кабинете с руководством. Нужны другие пути – например, вот такие эффектные «противосонные» мероприятия:

  1. Для начала хорошо бы на работу приходить с достаточным объемом полноценного сна, иначе, как начинать рабочий день, если организм еще не начал работать, а уже уставший?

  2. Выпейте с утра чашечку свежезаваренного молотого настоящего кофе, без разницы - из турки или автомата, главное, чтобы не растворимого, от которого еще больше может потянуть в сон. Многие исследователи считают, что чашка правильно заваренного зеленого чая не только не уступает бодрящему эффекту кофе, но и превосходит его. Сторонника этой теории необходимо помнить, что зеленый чай заливается не кипятком, а водой около 80 градусов и последующая заварка будет лучше и крепче предыдущей.

  3. Однозначно к сонливости приведет обильный и жирный обед, принятый сидя в офисе и особенно в одиночку. Во время обеда происходит перераспределение крови и, ясное дело, больше её окажется возле набитого желудка, нежели головного мозга. Лучше обед раздробить на несколько приемов, пользы будет больше – повысится двигательная активность, да и калории не будут зашкаливать.

  4. Неплохо бы пройтись, глотнув свежего воздуха, но только не самый солнцепек или сильный ветер. Можно ополоснуть лицо прохладной водой, а еще лучше принять контрастный душ, конечно, если позволяют условия труда.

  5. Если приходится выполнять нудную монотонную работу, желательно каждые два часа прерываться, в это время пройтись, размяться, выпить стакан воды с лимонным соком, сделать парочку дыхательных упражнений.  

  Некоторые сотрудники, особенно люди молодого возраста, предпочитают на работе употреблять энергетические напитки для бодрости, однако, они не учитывают факт кратковременности их действия и чрезмерного вреда для здоровья.

  Самый лучший способ борьбы с послеобеденной дремой на работе – это, как бы ни было банально, правильный режим труда и отдыха, 8 часов полноценного крепкого сна. Добавьте к этому списку зарядочку с утра и чашечку хорошего кофе – такая программа «Антисон» позволит вам не просто успешно сражаться с сонливостью, а полностью забыть о существовании подобной проблемы.