Вообще в психологии принято считать фобии болезнью. То есть это навязчивое психическое состояние, при котором человек ощущает панический страх. Причем, этот страх ничем не мотивирован.
Например, вы боитесь нырять или купаться в водоеме, потому что когда то чуть не утонули – страх. А вот если бы вы боялись даже пить воду и подходить к колодцу – то это уже была бы фобия.
Итак, признаки болезни:
- Удушье и спазмы в горле
- Тошнота
- Усиление сердцебиения, бросает в холодный пот, мурашки по коже, дрожат конечности
- Стойкое ощущение нереальности происходящего
Последний компонент большинство психологов считает основным. Примерьте признаки на себя, чтобы точно узнать, есть фобия или нет. Вспомните, чего боитесь до дрожи – змей, пауков, высоты или чего-то ещё. По возможности максимально обдумайте, прочувствуйте ваши ощущения в этот момент (при контакте с раздражителем). Если большинство ощущений совпали – обратитесь к специалисту. Ведь сама по себе фобия не опасна, более страшны её последствия – никогда не известно, в какой ситуации она проявится.
История развития фобий и их появления в целом, сопоставима с историей развития человечества. Ведь в 18 веке вряд ли кто-то бы страдал на киберфобию (страх компьютера) или на нимофобию – страх остаться без интернета.
Количество ныне выделяемых фобий перевалило за тысячу. Классифицируют их в зависимости от ситуаций, в которых они возникают, состояний, болезней, места возникновения и т.д.
Как избавится от проблемы. Мысли и советы психологов здесь расходятся. Кто-то считает, что можно вполне самостоятельно справится с фобией и советует вышибать клин клином. То есть постоянно и целенаправленно сталкивать себя с раздражителем. Например, смотреть с высоты 15 этажа вниз, или попроситься погладить соседскую собачку.
Кто-то – наоборот, настаивает на решении проблемы специалистом – психологом, психиатром, психотерапевтом. Второе – постараться осознать свои эмоции. Ощущаете ли вы что-то кроме страха, если да, то какие конкретно чувства. Это может быть отвращение, непонимание ситуации, стыд и т.д.
Третье – повторяете про себя, как мантру: «Я не боюсь». Затем плавненько переключаете свое внимание на посторонний предмет, человека, что угодно. В конце-концов всегда можно посмотреть на солнце, цветы, соседа по кабинету, да и просто в другую сторону.
В 5-ку самых известных фобий возглавляет страх публичных выступлений. Далее акрофобия или страх высоты; кинофобия – страх собак; авиафобия – страх летать самолетами, и это при том, что число авиакатастроф в 5 раз меньше, чем автомобильных аварий. Замыкает 5-ку бронтофобия или боязнь грозы, молнии и грома.
Человеку свойственно стремится контролировать все и всех, ведь этому нас учат с детства. Именно из-за ощущения потери контроля над ситуацией мы начинаем бояться. Вспомните свою беззаботность, легкость, детскую непосредственность и все у вас получится.