Быстрая ходьба является одним из тех видов физической активности, который при регулярных занятиях способен значительно повысить выносливость организма и улучшить общее состояние здоровья человека. Аналогичными свойствами обладают также медленный бег и езда на велосипеде.
Следует, правда, заметить, что эффект будет очевиден лишь в случае достаточно длительных тренировок, которые должны составлять не менее полутора, а в идеале - около двух часов. Если ваша цель состоит в том, чтобы укрепить мышцы ног, тогда оптимальным вариантом будет систематическая ходьба босиком по мелководью, морское или речное побережье это будет – не важно. результате таких занятий будут отлично развиваться мышцы, усилится кровоток сосудов, и вместе с тем произойдет общее закаливание всего организма.
Как и другие физические нагрузки, быстрая ходьба поднимает общий тонус: улучшается настроение, проходят проблемы со сном или другие нервные расстройства, повышается работоспособность.
Комментарии
Случайное
Болело ухо: в Китае в ухе мужчины
12 ноября 2019
В версию Google 5.2 не много обновили и
7 апреля 2011
Армен Борисович Джигарханян - народный
13 января 2012
Особый вид представительниц женского
21 марта 2017
Самый бедный президент планеты
4 октября 2012
ЮНИСЕФ: В мире каждые семь минут от
2 ноября 2017
Ограблена женщина с ребенком: трофеем
26 ноября 2013
Мужчины более уязвимы перед депрессией
12 июля 2017