Способы борьбы с токсикозом

  Беременность можно считать самым волнительным периодом в жизни каждой женщины, однако он может быть омрачен таким неприятным явлением как токсикоз, основным проявлением которого является тошнота. Все женщины реагируют по-разному на токсикоз: кто-то спокойно переносит это состояние, а кому-то может потребоваться даже помощь врача. Акушеры-гинекологи сходятся во мнении, что токсикоз не несет в себе опасности для здоровья мамы и будущего малыша, однако в то же время может вызвать много неприятных моментов. В данной статье давайте рассмотрим основные способы борьбы с возникающей тошнотой.

1. Как только вы проснулись, съешьте что-нибудь незначительное. Это нужно для того, чтобы заполнить желудок, так как пустой желудок – союзник тошноты. В качестве первого завтрака можно съесть сыр, хлеб, злаки. Жидкостью лучше не злоупотреблять, потому что избыток жидкости может послужить причиной рвоты. После того как вы поедите, не торопитесь вставать, лучше минут 20 посидеть на месте и «переварить» пищу.
2. Диетологи советуют беременным принимать пищу небольшими порциями, так как в таком случае организм переварит пищу лучше, не менее пяти раз в день. Нужно помнить о том, что переедать нельзя, но и нежелательно оставаться голодной. Также необходимо соблюдать последовательность приемов пищи, которые пропускать не рекомендуется.
3. Следует избегать продуктов, которые вызывают у вас неприятные ощущения по запаху или виду, даже если это полезно для ребенка. Лучше всего принимать ту пищу, которая вызывает аппетит. Не стоит пугаться того, что на первых этапах вашей беременности питание будет не совсем сбалансировано.
4. Постарайтесь исключить из вашего рациона жирную и острую пищу, которая вызывает тяжесть в желудке. Вместо этого, разнообразьте свое питание свежими фруктами и овощами, отварным мясом или рыбой. И опять же: во время приема пищи не нужно никуда торопиться.
5. Помните о том, что резкие запахи тоже могут вызывать тошноту. В таком случае лучше не пользоваться туалетной водой или духами, избегать тесных и прокуренных помещений, чаще проветривать комнаты, чтобы в них не было застойных запахов.
6. Не рекомендуется пить во время еды, так как у вас возникнет ощущение переполненного желудка. Питье допустимо между приемами пищи, в противном случае можно добиться обезвоживания организма. Для будущих мам самыми полезными напитками будут соки и негазированная вода. От газированных сладких напитков и кофе в больших количествах лучше будет отказаться.
7. Для здоровья мамы и будущего малыша очень полезны будут продукты, в которых содержатся витамины группы В и цинк, которые помогают справиться с тошнотой. Источником цинка служит говядина и ростки пшеницы, витамины группы В можно «зачерпнуть» из брокколи, шпината, белков яиц, камбалы, красной капусты, помидор.
8. В борьбе с тошнотой можно использовать простой рецепт: достаточно натереть цедру лимона и повдыхать его аромат. Либо выжать сок лимона в теплую воду и выпить получившийся напиток. Как вариант, избавиться от тошноты можно с помощью ложки меда.
9. Врачи советуют беременным больше времени уделять отдыху и сну, так как недостаток спокойствия приводит к общей усталости и стрессам. А они уже в свою очередь вызывают приступы тошноты. Желательно отдыхать днем и раньше ложиться спать, тем самым восстанавливая свой нормальный жизненный ритм.

       10.  После того как вы поели, не стоит сразу принимать горизонтальное положение, лучше подождать около часа, а затем уже прилечь.

        11.  Будущие мамы не должны забывать о спорте и не бросать необременительную работу. Активный образ жизни поможет забыть о тошноте, а организм подскажет как с ней лучше справиться.

  В заключение хотелось бы отметить, что существуют также медикаментозные способы борьбы с токсикозом, однако прибегать к ним стоит только по предписанию вашего лечащего врача. И помните о том, что период токсикоза скоро пройдет!