Нервозность и бессонница могут быть признаком отсутствия витамина В6 в организме

Иногда мы воспринимаем свою нервозность как признак дурного характера, однако дискомфортное ощущение может оказаться нехваткой витаминов в организме.

Витамин В6 (пиридоксин) необходим для обмена веществ и образования эритроцитов, играет важную роль в функционировании нервной системы. Он также входит в состав многих ферментов, участвует в обмене аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, холестерина. Используется организмом для регуляции обмена липидов, что важно при атеросклерозе.

Полезные свойства
усвоение жиров и белка;
преобразование кислоты триптофана в ниацин;
против тошноты, в том числе и при утренних недомоганиях;
способствует ослаблению предменструального синдрома;
снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук;
действует как натуральное мочегонное средство.

Примечания

Витамин разрушается под действием перегрева, излишнего кипячения продуктов, большего потребления сахара и алкоголя. Курение также снижает уровень витамина в организме. Он очень полезен для желающих похудеть и способствует усилению действия препаратов для лечения болезни Паркинсона.

Признаки недостатка витамина В6:
нервозность;
возбудимость;
бессонница;
высыпания на коже;
потеря мышечного контроля.

Основными источниками являются такие продукты: дрожжи, цельные зерна (пшеница, рожь), мясо, рыба, печень, почки, яйца, молочные продукты, овощи (капуста, картофель), соя, бананы, орехи. В сутки нужно потреблять 2-3 мг.