Практически у всех бывают случаи, когда невозможно уснуть из-за человека в комнате, который храпит. Не реже человек сам просыпается от своего храпа, пишет Лиза.
Именно в таких случаях медики рекомендуют воспользоваться универсальными советами и спать спокойно:
1. Не употребляйте перед сном спиртные и алкогольные напитки. Проблема в том, что алкоголь еще больше расслабляет небо во рту, в результате чего усиливается и храп. По мнению экспертов, за шесть-семь часов до отхода ко сну необходимо воздержаться даже от слабоалкогольных напитков и пива.
2. Обычно спите на спине? Обязательно подкладывайте под голову перед сном высокую подушку. Именно в подобном положении снижается риск западания неба и, соответственно, храпа. Однако наиболее естественной для человека, а также наиболее эффективной против храпа является поза сна на боку.
3. Нарушить дыхание во сне могут лекарства. К таким препаратам относятся антигистаминные, снотворные и транквилизаторы. Прежде чем принимать медикамент, стоит проконсультироваться с врачом относительно действия препарата на дыхательные пути.
4. Иногда причиной храпа может быть обычный насморк. Этот случай наиболее распространенный и от него наиболее просто избавиться - нужно просто вылечить простуду либо купировать аллергию.
5. Самый главный совет - высыпайтесь! Исследователи установили, что люди, которые плохо, мало или вообще не спят по ночам, страдают от храпа значительно чаще.
Комментарии
Случайное
Microsoft выпустила крупное обновление
3 мая 2018
Дыня – сладкий плод райского сада
10 сентября 2014
Еще один взгляд на параллельные миры
19 февраля 2013
Елизавета или Элла? К 150-летию великой
6 ноября 2014
Житель Самары обнаружил огромный
9 ноября 2012
Эво Моралес пригрозил закрыть
5 июля 2013
Башня Дьявола – непокорённый «дом
31 октября 2012
Горький целитель
30 сентября 2012