Американские ученые заявили, что в основе похудения должны быть тренировки на выносливость (бег, ходьба и т д.), передает news.eizvestia.com.
Оказалось, что лучший результат показал традиционный бег. За 3 недели группа, которая только бегала, снизила процент жира в организме на 1,5% (1,4 кг жира).
В других группах результат был хуже. Ходьба и интервальный бег дали почти одинаковый результат - минус 1,2% жира в организме (0,9 кг).
Согласно мнению исследователей, для похудения необходимо выбирать тот вид нагрузки, с которым человеку будем комфортно. Для похудения важнее не тип нагрузок, а продолжительность - чтобы можно было заниматься спортом регулярно. А для этого, спорт должен приносить удовольствие, а не выматывать.
Поэтому - если не нравится бег, то можно выбрать плавание или ходьбу - результаты не будут кардинально отличаться.
При этом бег и ходьба оказались лучше для похудения, чем тяжелая атлетика и бокс.
Причина в том, что ходить и бегать человек может гораздо дольше, а заниматься штангой и единоборствами каждый день физически трудно.
Комментарии
Случайное
Танковый экшн Armored Warfare вышел на
21 февраля 2018
Спиртное – вечная жизненная валюта
15 ноября 2014
Как выбирать колбасу, которую можно
14 мая 2017
Другая жизнь Антоновой Наталии
20 декабря 2011
Историческое кино во всем своем
3 ноября 2013
Пользователей Сети шокировали
22 января 2019
Российские школы массово закрывают на
19 марта 2014
Самые идиотские законопроекты депутатов
1 марта 2008