Диетологи поделились секретами правильного питания, рассказав, что будет, если тщательно и осознанно пережевывать пищу. Об этом сообщает HealthyStyle.
1. Улучшение работы иммунной системы Учёные обнаружили, что процесс пережёвывания стимулирует действие определённого типа иммунных клеток - TH17-лимфоцитов. Эти клетки защищают нас от бактериальных и грибковых инфекций.
2. Помощь в потере веса. Исследования показывают - если процесс пережёвывание пищи занимает вдвое больше времени, чем обычно, то это позволяет контролировать порции и естественным образом сокращать потребление калорий.
Мозгу требуется около двадцати минут, чтобы послать сигнал в желудок о насыщении. Подобный факт объясняет результаты исследования. Люди, принимающие пищу в медленном темпе, быстрее ощутили наполненность и в конечном итоге потребили на десять процентов меньше калорий, чем те испытуемые, которые торопились побыстрее расправиться с едой.
3. Улучшение пищеварения. Пищеварение на самом деле сложная задача для нашего организма, требующая много энергии, особенно если переваривать плохо пережёванную пищу. Процесс жевания расщепляет еду на маленькие кусочки и частично разжижает, делая её легче усваиваемой. В итоге желудок работает более эффективно. Кроме того, неспешное пережёвывание пищи способствует максимальному усвоению витаминов, минералов и других питательных веществ.
Комментарии
Случайное
Apple дает студентам 200 ГБ в iCloud
28 марта 2018
В Англии футболиста впервые
22 ноября 2017
Для чего нужен гигиенический душ
4 апреля 2015
Тысяча и одна попытка сдать на права
14 января 2013
Жительница Днепра 20 лет собирала в
25 октября 2016
Магазинные соблазны для детей
10 октября 2012
Какая техника более безвредна для
26 января 2014
Прототип Ватсона нашли в Шотландии
9 февраля 2014