Диетологи настоятельно советуют перенести прием яиц на вечернее время, поскольку они являются натуральными успокоительными. Об этом сообщает Newsyou.
Известно, что яйца, а точнее, яичные белки, помогают организму приготовиться ко сну за счёт стимулирования производства гормона мелатонина. Именно он и вызывает ощущение сонливости.
Кроме того, яйца считаются богатым источником аминокислоты триптофана, а значит, этот продукт помогает лучше и дольше спать, отдавая мозгу приказ снизить активность в ночное время. В целом, здоровая диета является ключевым фактором нормального сна по ночам. Яйца не только помогают повысить качество и продолжительность сна, но также предотвращают прибавку веса, замедляют старение и уменьшают уровень стресса. При этом очень важно употреблять именно оптимальное количество яиц. Два яйца в день считаются тем самым объемом, который поможет нам нормально спать.
Если вы привыкли есть яйца по утрам, то съедайте одно утром на завтрак и одно вечером. Исследования показывают, что насыщенный белками завтрак повышает уровень удовлетворения от жизни, снижает ощущение голода и в целом способствует сохранению оптимального количества полученных калорий в течение суток, то есть предотвращает переедание. А если яйца включаются в низкокалорийную диету, то они помогают ускорить темпы избавления от лишнего веса.
Как сообщал Фишка.ру ранее, ученые из Университета Халла в Великобритании выяснили, что шоколад является лучшим средством от кашля и респираторных заболеваний.
Комментарии
Случайное
Возле Луксора нашли захоронение
26 февраля 2014
«Бурановские бабушки» готовы покорять
24 марта 2014
Умирающая от жажды ядовитая кобра
23 мая 2017
Эти разные автомобильные коврики
27 февраля 2016
Как предотвратить хищение средств с
14 декабря 2012
Рождество в Америке
7 января 2013
Рождение техники: как создается благо
1 сентября 2014
Соломин Юрий Мефодьевич - народный
13 января 2012