Укрепляем иммунитет ребенка к холодам

С наступление холодов укрепление иммунитета становится одной из первоочередных тем. Особенно, если это касается детей. Ведь детский организм больше, чем организм взрослого человека, подвержен простудным и вирусным заболеваниям. Но этого можно избежать или, по крайней мере, уменьшить вероятность заболевания. Для этого нужно просто укреплять иммунитет.

Ведь каждый человек прекрасно знает, что иммунитет – это способность человеческого организма противостоять различным инфекциям, которые подстерегают нас на каждом шагу. К тому же начинать необходимо уже сейчас.

От чего же зависит деятельность иммунитета? Это и питание, и полноценный сон, отсутствие стрессов, достаточное количество витаминов и прочее. Врачи-педиатры в осенне-зимний период советуют давать детям поливитаминные и иммуностимулирующие препараты. Кроме того, дети должны сбалансированно питаться и их нужно закалять. Нужно также помнить о том, что на первом году жизни иммунитет ребенка поддерживается за счет иммуноглобулинов, которые поступают в его организм с молоком матери. Именно поэтому все врачи советуют мамам не отказываться от грудного вскармливания. Организм же самого ребенка начинает вырабатывать свои иммуноглобулины только к шести годам жизни.

От серьезных заболеваний защитить ребенка можно с помощью вакцинации. А вот что касается простудных заболеваний, как, например, ангина, никакая прививка не защитит. Рассмотрим, какие же факторы и как влияют на иммунитет ребенка:

- Качество питания. Питание малыша обязательно должно содержать все необходимые витамины, минералы, микро- и макроэлементы. Пища должна быть как растительной, так и животного происхождения.

- Условия жизни, ведь плохое материальное положение очень ослабляют детский иммунитет.

- Наличие заболеваний. У ребенка могут быть как врожденные, так и приобретенные заболевания. Любая болезнь способна ослабить иммунитет ребенка, даже обычный гастрит или дисбактериоз.

- Внутренний микроклимат в семье. Сопротивляемость организма ребенка падает, если в семье имеют место ссоры родителей, крики. Постарайтесь окутать ребенка любовью и заботой.

Что же касается самих методов повышения иммунитета, то их тоже стоит рассмотреть более подробно:

1. Закаливание. Начинать стоит в 3-4 года. Но если ребенок совершенно здоров, то можно начинать и с первого года жизни. Для начала нужно растирать тело ребенка влажным полотенцем или губкой, а ножки облить прохладной водой (примерно 36 градусов и каждую неделю снижайте температуру на 1 градус). После растирания нужно вытереть ребенка и одеть сухую одежду. Также закаливание трехлетнего ребенка стоит непременно начинать с утренней десятиминутной зарядки. Комната, в которой выполняются упражнения, должна быть хорошо проветриваемая.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 
2. Правильное питание. Стоит помнить, что рацион должен содержать все необходимые витамины и элементы:                                                                                                                                               

- Витамин А содержится в морковке, капусте, печени, морской рыбе, молоке, яичном желтке.

- Витамин С – в черной смородине, плодах шиповника, квашеной капусте, всех цитрусовых.

- Витамин Е – в шпинате, брокколи, растительном масле и цельнозерновом хлебе, а также в проращенной пшенице.

- Витамин D – в коровьем молоке, морской рыбе и аптечном рыбьем жире.

- Витамины группы В (а именно В1, В2, В6, В9, В12) содержатся в гречке, овсянке, печени, свекле, бобовых, томатах, говядине, твороге, яичном желтке и во многом другом.

- Магний входит в состав грецких орехов, сои, креветок, зелени, тыквы, гороха.

- Медь содержится в гречке, картофеле, помидорах, фундуке, редиске и сладком перце.

- Калий – в черносливе, огурцах, изюме, помидорах, картофеле, цитрусовых, а также в бобовых.

- Цинк – в грецких орехах, пшеничных отрубях, крупах и семечках подсолнуха.

Для того чтобы питание ребенка было действительно полноценным, в него должны входить продукты, богатые всеми полезными и жизненно необходимыми витаминами и полезными веществами. Также, стоит помнить, если в организм ребенка поступают не все вещества, то их стоит добавлять в качестве поливитаминных комплексов. Такие витамины нужно добавлять в рацион весной и осенью, когда организму ребенка они требуются наиболее.

Кроме того, в аптеках в наше время можно найти большое количество различных иммуномодуляторов: эхинацея, сборы трав, витамины и специальные препараты. Но такие препараты следует принимать только в качестве лечения по назначению врача.

Повысить иммунитет помогут также отвары шиповника, чай с липой, ромашкой, соки. Не забывайте о проветривании помещения, зарядке. Больше гуляйте на свежем воздухе. Все это очень необходимо для повышения детского иммунитета и настроения.