Послепраздничная хандра и методы борьбы

В последнее время специалисты в области психологии и психотерапии стали выделять в отдельную форму посленовогоднюю хандру, которая наступает у некоторых россиян после того, как заканчиваются зимние каникулы и наступает время выхода на работу.
Наступивший год принес жителям России каникулы короче на пару дней, но все равно, времени было достаточно, чтобы посетить всех родственников, пресытиться застольями, подарками и веселыми сборищами. Специалисты заметили закономерность – если каникулы удались, то выход на работу после них будет максимально затруднен. Пока будет повышаться работоспособность сотрудников, работодатель может подсчитывать не такие уж и мелкие убытки, это достоверный факт. Хандра после зимних праздников приходит ко многим, но чаще всего к одиноким людям, которые уже в разочаровании после прошедшего Нового Года – в волшебную ночь и после нее вторая половина так и не нашлась, все съедено и выпито, а мечты еще не сбылись.
Конечно, посленовогодняя хандра и настоящая депрессия, абсолютно разные вещи. Справиться с кризисом настроения после Нового Года под силу любому, для этого не требуются лекарства. Нужно просто уметь правильно организовывать не только свой отдых, но и время после него, а также вовремя наводить порядок в своем личном Я. Специалисты уверены, что на работу не хотят возвращаться те, кто не слишком зачарован своей работой, кому она не приносит ощутимого удовольствия. В таком случае, почему бы начавшийся год не рассмотреть как время перемен, особенно в рабочем плане?
Многие считают, что если не удается изменить ситуацию, можно попробовать изменить к ней свое отношение. В таком свете выход на работу может стать просто встречей с коллегами для того, чтобы обсудить, кто как провел время, заодно и про свои веселые моменты всех позабавить. Положительная энергия обеспечена, ведь счастливые моменты, пусть и прошлые, обладают силой позитива.
Кстати, позитивом можно себя побаловать и другими способами. Учитывая малое количество светового дня, самое время начать принимать витамин солнечного назначения – витамин Д, к нему добавить и другие витаминные «помощники». После работы можно себя погрузить в ванну с морской солью и шикарной пеной, разными аромамаслами для улучшения настроения. Хорошо бы еще вернуться к своим ежедневным упражнениям, которые незаслуженно забыты на время пиршеств и гулянок.
Однозначно, полезно гулять на свежем воздухе, особенно если выбрать для этого лесные массивы или территории парков, расположенные вдали от автомагистралей. Исследователи произвели специальные подсчеты и установили, что 5-7 минут на свежем воздухе способны улучшить настроение любого человека. А если не лениться и выйти гулять в дни, когда есть небольшой морозец, то это волшебным образом положительно скажется на памяти и интеллектуальных показателях. Если отдаться отдыху в лесу в течение часа, то умственные способности к привычной работе можно улучшить на 20%. Если решить, что и улица возле дома вдоль магазинов действует также, можно сразу расслабиться – такого волшебства не будет, память никак не изменится.
Для многих, очень эффективным средством является предвкушение послепраздничных скидок с последующим посещением их. Переключиться на положительный лад помогут занятия чем-то абсолютно новым, до чего руки не доходили из-за нехватки времени – танцами живота, бассейном, горными лыжами, посещением выставок или банальным катанием на сугубо зимних коньках или лыжах.
Ни для кого не секрет, что от того, что находится в тарелке во время еды, зависит настроение и эмоциональная сфера. Преобладание в рационе питания продуктов типа фастфуда приведет к тому, что на 40% увеличится уровень риска возникновения депрессивных состояний. Учитывая, что за отведенные каникулы было съедено много всяких вкусностей, в том числе и не слишком полезных, то как раз, можно задуматься о понижении калорийности рациона, и включить в него побольше морской рыбы и морепродуктов, орехов, свежайших овощей и фруктов, мучных изделий из отрубей и муки грубого помола.
Напоследок, необходимо себя утешить тем, что мечта не может так быстро исполняться, впереди лето, море, солнце и …послеотпускная хандра!