Здоровье

Польза быстрой ходьбы

Поделиться:


Быстрая ходьба является одним из тех видов физической активности, который при регулярных занятиях способен значительно повысить выносливость организма и улучшить общее состояние здоровья человека. Аналогичными свойствами обладают также медленный бег и езда на велосипеде.

Следует, правда, заметить, что эффект будет очевиден лишь в случае достаточно длительных тренировок, которые должны составлять не менее полутора, а в идеале - около двух часов. Если ваша цель состоит в том, чтобы укрепить мышцы ног, тогда оптимальным вариантом будет систематическая ходьба босиком по мелководью, морское или речное побережье это будет – не важно. результате таких занятий будут отлично развиваться мышцы, усилится кровоток сосудов, и вместе с тем произойдет общее закаливание всего организма.

Как и другие физические нагрузки, быстрая ходьба поднимает общий тонус: улучшается настроение, проходят проблемы со сном или другие нервные расстройства, повышается работоспособность.