Роскошные волосы - мечта любой женщины, ради достижения которой мы прикладываем массу усилий. Различные шампуни, бальзамы, маски, ополаскиватели…Средств по уходу за волосами просто несметное количество.
  Однако мало кто знает, что в основе красоты и здоровья волос лежит правильное питание. Эксперты-дерматологи пришли к выводу, что как только волосы начинают появляться из кожи головы, мало уже что может повлиять на их здоровье и красоту. Единственное, витамины могут еще как-то повлиять на структуру волоса. Поэтому дерматологи сходятся во мнение, что появление густых и здоровых волос напрямую зависит от сбалансированной диеты, в которой в достаточном количестве присутствуют все питательные вещества. Сущность  сбалансированной диеты достаточно проста и доступна: малое количество потребляемого жира, сахара и соли, основной рацион питания -  свежая зелень, фрукты, хлеб из цельного зерна и большое количество жидкости.

  Для тех, кто хочет избежать выпадения волос, дерматологи советуют привести в норму количество фолата, биотина, цинка, железа и селена, так как, согласно результатам проведенных исследований, пациенты, жалующиеся на выпадение волос, ощущали недостаток именно этих веществ в организме. Однако не стоит усердствовать, так как переизбыток вышеуказанных веществ не подарит вам густые волосы. Врачи также рекомендуют прекратить употреблять воду из крана, так как в такой воде содержится большое количество меди, повышенное содержание которой также не полезно для организма. Выход один: отстаивать или фильтровать воду. Данный способ очистки воды позволит вам избежать переизбытка меди в организме.

  Стресс — это еще  один из врагов человека и еще одна причина выпадения волос. Стрессовые ситуации приводят к дефициту витаминов группы В, которые отвечают за здоровье вашей шевелюры. Врачи рекомендуют сбрасывать стрессовое напряжение путем физических упражнений и массажа плечевого и шейного отделов; данные процедуры не только снимают стресс, но и стимулируют кровообращение по всему организму, включая кожный покров головы.

  Выше были описаны общие методы по улучшению состояния ваших волос. Давайте остановим наше внимание на частных способах оздоровления волос, которые помогут снизить их выпадение и улучшат их внешний вид.

1. Рекомендуется регулярно, но не по сто раз на дню, расчесывать волосы щетками с мягкой щетиной или расческами с редкими зубьями.
2. Допускается  частое мытье головы мягкими шампунями, которые подходят именно для вашего типа волос. Шампунь нужно втирать легкими движениями подушечками пальцев. Результат: пышные, упругие и блестящие волосы плюс видимость густоты.
3. После того, как волосы вымыты, их нужно промокнуть полотенцем. Вытирать мокрые волосы сразу после мытья нельзя: мокрые волосы очень подвержены повреждениям и ломке.
4. При расчесывании длинных волос, специалисты рекомендуют начинать с концов, плавно поднимаясь к голове. Так вы сможете избежать появления секущихся кончиков.
5. Пользоваться феном рекомендуется не слишком часто и достаточно осторожно. Фен должен быть включен в режиме слабой сушки.
6. Пока ваши волосы влажные, можно сделать легкий массаж головы, который улучшит кровообращение и питание фолликул, снимет общее напряжение.

  Следуя вышеуказанным советам, вы без сомнения достигните превосходного результата, и ваши волосы будет выглядеть ухоженными и здоровыми. Однако следует помнить, что работу по прекращению выпадения ваших волос следует начинать изнутри, т.е. привести в норму ваш организм, а затем уже приступать к «местным» процедурам.