Залог хорошего настроения – магний

Знание потребностей собственного организма – одно из самых главных и необходимейших условий здоровья и долголетия.
Средства массовой информации, всевозможная реклама донесли до умов людей, что в организме достаточно должно быть кальция, который набрать в продуктах не так уж и сложно. Но мало кто информирован про магний, ради которого, чтобы получить нужную норму, необходимо съедать килограммы разной еды и выпивать литры молока.
Магний достается организму нелегко, но его легко потерять во время перекусов сладкой еды с кофе и приемом алкоголя; теряется он и с потом, стрессами и повышенной физической нагрузкой. Сам по себе магний коварен, потому как обычный анализ крови может ничего не дать информативного о его дефиците, а даже показать нормальные цифры по содержанию. Учитывая, что большая половина всего магния находится в костях, именно оттуда поступает магний для того, что его уровень в крови находился в пределах постоянных величин. Если уже взятая кровь постоит несколько часов до лаборатории, магния станет больше, чем было, он освободится из разрушенных кровяных клеток.
Самые достоверные исследования дают неутешительные результаты – жители городов почти в полном составе имеют дефицит магния.
Значение магния для организма человека слишком велико – он служит главным кирпичиком АТФ, которая является ведущей энергетической структурой. Поэтому, если магния мало, возникают всевозможные перебои в налаженной работе клеточной биоэнергетики. Есть еще хуже новость – именно из-за недостатка магния некоторые болезни цивилизации, такие как атеросклероз, гипертоническая болезнь, сердечные аритмии, сахарный диабет, желче- и мочекаменная болезни, получают бурное и стремительное развитие.
Тщательные расчеты, проведенные учеными, позволили установить, что почти каждый горожанин недополучает в среднем 100 мг магния, что в целом сказывается на всем организме в целом.
Признаки магниевого дефицита:
- быстрая утомляемость, хроническая усталость, низкая работоспособность, отсутствие легкости в теле и чувства отдыха даже после нормального сна;
- ногти становятся излишне ломкими, зубы легко подвергаются кариесу, волосы выпадают;
- сон нарушается, кошмары преследуют, обильное потоотделение во время ночного сна, появление изменений в характере: беспричинное плохое настроение, плаксивость, тревожность, страхи, раздражительность, депрессивные состояния, тоска и апатия;
- головокружения и головные боли становятся частыми спутниками, память, способность к концентрации внимания ухудшаются. Нередки нервные тики и изменения чувствительности кожи;
- судороги в мышцах различных анатомических групп, мышечные боли и подергивания;
- прыгающее артериальное давление – то выше, то ниже нормы, боли в области сердца, аритмии, увеличение частоты сердечных сокращений, повышение цифр холестерина;
- развитие малокровия - всевозможных анемий по причине увеличения скорости разрушения красных клеток крови;
- повышенное тромбообразование;
- спастические боли в животе, кишечнике, желудке, запоры или, наоборот, поносы;
- метеочувствительность в виде костной ломоты, суставных и зубных болей;
- понижение температуры тела, постоянно мерзнущие кисти и стопы;
- активация предменструального синдрома, болезненно протекающие критические дни.
Кроме аптечного варианта, магний можно поискать в некоторых продуктах, которые изобилуют таким необходимым микроэлементом – морская капуста, кунжутное семя, пшено, отруби, фасоль, орехи, чернослив и шоколад, а вот в более повседневных продуктах, содержание магния крайне низкое. Так что, не стоит налегать на хлеб и молоко в надежде насытить организм магнием, его там мало.
Если случаются в жизни моменты, когда опускаются руки и ничего не хочется делать, это вовсе не означает конец света, просто в организме не хватает магния, которым нужно просто срочно «полакомиться».