Фишка.ру - интернет-журнал » В мире событий » Здоровье » Смартфоны и планшеты могут ухудшать качество сна

Смартфоны и планшеты могут ухудшать качество сна
Добавил Эйлин 17 июня 2013 Просмотров: 1 029

 

Как стало известно, находящиеся в спальне смартфоны, планшеты и ряд других высокотехнологических устройств могут нарушать как качество сна, так и его количество. Свет, ими испускаемый, ведёт к снижению уровня мелатонина в организме.

 

Не менее 80% владельцев мобильных телефонов, в том числе и смартфонов, постоянно держат их включенными, и в том числе в то время, когда они находятся в постели. Мобильные устройства часто служат в качестве надёжных будильников, поэтому хозяева кладут их на прикроватную тумбочку. Перед тем, как выключить в мобильнике свет и уснуть, раз уж устройство рядом, у многих возникает искушение посмотреть, не пришло ли письмо или сообщение, либо послать SMS самому.

 

Из 10 опрошенных четверо пользуются смартфонами как будильником. Но, как пишет Тhe Guardian, даже если устройство просто включено и излучает свет, сон нарушить оно способно. Группа учёных из Политехнического института Pенсселера (Нью-Йорк) провела исследование влияния планшетов на 13 добровольцев в возрасте двадцати лет. Выяснилось, что если испытуемые пользовались электронными устройствами полтора-два часа перед сном, то уровень мелатонина снижался на 23 процента. Уровень мелатонина повышается, когда организм готов ко сну и способствует его наступлению. Но в достаточном количестве он образуется лишь, когда в комнате комфортно и темно. Поэтому американская лаборатория исследований расстройств сна не советует перед сном пользоваться планшетами, даже для «вечернего» чтения. Лучше уж читать при лампе, так как свет от лампы падает вниз, в то время как от планшета направлен прямо в глаза.

 

Но особенно сильно уровень мелатонина понижается при освещённости 30 люкс и выше (такую освещённость может, например, давать iPhone на расстоянии 35 сантиметров при максимальной яркости). А при отключении подсветки при яркости на минимуме и iPhone 4 даст освещённость только в 8 люкс, даже у самого лица. Тогда на серотонин он повлияет лишь незначительно.



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: