Известный в США диетолог Ребекка Скричтфилд рассказала, как можно похудеть даже при сидячем образе жизни, сообщает HealthyStyle.
Специалист уверена, что можно заставить тело становиться стройнее. Для этого, по словам эксперта по похудению, необходимо обзавестись несколькими полезными привычками.
В частности, врач посоветовала придерживаться здоровых принципов в питании. Тем, кто много сидит и не тратит калории на энергичную физическую деятельность, не стоит употреблять продуктов, насыщенных "быстрыми" углеводами - выпечку и сладости.
Основу рациона должны составлять нежирное мясо, яйца, творог, кисломолочные изделия, а также продукты с высоким уровнем клетчатки - орехи, овощи, кисло-сладкие фрукты, зелень. Также важно пить достаточное количество обычной воды, отметила диетолог.
Помимо этого, при сидячей работе, утверждает Скричтфилд, важно время от времени разминаться. Такая разминка уменьшает негативное влияние сидячего положения на организм и способствует дополнительному сжиганию калорий.
"Для поддержания себя в форме следует хотя бы 30 минут в день уделить физической активности", - подчеркнула эксперт.
Комментарии
Случайное
Даниил Страхов
16 февраля 2012
Сигнал тревоги: что делать, когда нервы
2 мая 2015
Великолепнейшие страны мира: Англия
28 января 2014
100 туристов застряли в тайге и
18 августа 2014
Apple: на чужом яблоке бизнес не
31 марта 2014
Что подарит весна в Европе?
3 апреля 2013
Создаем праздничный образ: как
17 декабря 2013
Илья Абрамович Фрэз
8 февраля 2012