Лимоны: польза и вред для здоровья

Лимоны богаты витамином С, клетчаткой и различными полезными растительными соединениями, которые важны для здоровья сердца, контроля веса и нормального пищеварения. Они обладают отличным приятным вкусом и запахом, что делает их прекрасным дополнением к еде и напиткам.

В 100 г лимона 29 калорий. Если же вы употребляете лимон с сахаром, то калорийность возрастает до 209 калорий.

Чем полезен лимон для здоровья:

• медиками доказано, что в лимонах содержится достаточное количество витамина С для того, чтобы благотворно повлиять на иммунную систему, которая будет защищать организм от вредоносных бактерий, инфекций и вирусов;
  
• витамин С способен понизить уровень холестерина в крови;
  
• лимон способствует расщеплению жиров, таким образом помогая похудеть;
  
• лимонный сок предупреждает образование камней в почках;
  
• лимоны содержат витамин С и лимонную кислоту, которые помогают поглощать негемовое железо из растений. Это может предотвратить анемию;
  
• в ходе исследований было доказано, что некоторые растительные химические вещества, содержащиеся в лимонах, снижают риск рака;
  
• растворимая клетчатка в лимонах помогает улучшить пищеварение. Однако нужно съесть мякоть лимона, а не только выпить сок;
  
• лимонный сок используется в домашней косметологии для осветления кожи и волос.
  

Вред лимона для здоровья:

1. Лимонная кислота — едкое вещество и органический растворитель. Она негативно влияет на зубную эмаль, поэтому после употребления лимона рекомендуют прополоскать рот чистой водой. Постоянный контакт лимонного сока с кожей рук может вызвать болезненные заусенцы. Чрезмерное употребление лимона приводит к аллергии.
   
2. Кроме этого, лимоны в свежем виде противопоказаны при гастрите, панкреатите и язве желудка.
   
3. Также лимон нельзя есть детям до трех лет, беременным и кормящим грудью.