Фишка.ру - интернет-журнал » Наша жизнь » Дети » Недетские проблемы детского ожирения

Недетские проблемы детского ожирения
Добавил Эйлин 1 ноября 2012 Просмотров: 1 545

  В последнее время проблема детей с лишним весом стоит как никогда остро. Ведь неважно, имеет ли ребенок какие-нибудь неприятные физические или моральные ощущения от своего веса и вида - когда это произойдет, в своих бедах он будет обвинять именно родителей. 

  Обычно складывается так, что еще в глубоком детстве ребенок с лишним весом может иметь привычку есть из-за плохого настроения. При этом у него не возникнет желания позаниматься спортом, у него уже зреют отговорки – он не такой как все и ему тяжелее, чем всем, заниматься спортом.  Все это ведет к еще большему набору веса. Родители не должны оставаться в бездействии и принимать активное участие нужно в самом начале жизни ребенка, особенно если лишний вес есть у них самих.

  В конце первого года малыш уже начинает демонстрировать какие-то предпочтения в еде, ему хочется есть то, что нравиться и без ограничений и указаний. Малыши – большие мудрецы, их организм четко знает, сколько нужно еды, поэтому никогда не нужно заставлять малыша есть. Съел несколько ложечек – достаточно, не нужно думать, что ребенок умрет с голоду, ему как раз столько и нужно. Родителям часто кажется, что ребенок голоден, но ведь детская порция составляет около ¼ порции взрослого. Если заставлять ребенка переедать, это ему навредит, так как он не сумеет различить состояние голода и сытости. Нужно научиться уважать ребенка как личность, даже если речь всего лишь про еду.

  Не стоит успокаивать или занимать досуг ребенка едой, это прямой путь к зависимости от еды. Ведь ребенку гораздо важнее получить родительскую любовь, нежели вкусную конфету. Не нужно приучать ребенка к перекусам между едой, пусть малыш сам даст знак о том, что пришло время ему поесть. Если бесконечно что-то жевать, это однозначно приведет к ожирению.

  Не забывайте о том, что дети зачастую копируют взрослых и их привычки, станьте для своего ребенка примером в здоровом образе жизни. Как ребенок может отучиться от перекусов, если в семье принято вечером под телевизор есть чипсы, орехи и семечки? А вот если мама постоянно на кухонном столе держит тарелку с нарезанными кусочками свежих фруктов или овощей, шансы, что ребенок будет грызть морковку, а не чипсы, очень велики. Именно в семьях, где принято по утрам делать зарядку и много времени отдавать занятиям спорту, детей с ожирением не бывает, ведь они, как и их родители, привыкают к здоровому образу жизни с самого детства.

  Что делать, если все же стало заметно, что у ребенка вес пошел вверх?

  1. Не пытайтесь сразу резко сбросить вес, а примите меры, что вес хотя бы задержать на одном месте. Для этого необходим тщательный подсчет употребляемых калорий и постепенное снижение, не стрессовое для ребенка – уменьшение по 100-150 калорий в день, желательно убрать из зон досягаемости калорийные и соленые продукты – чипсы, орешки, конфеты, печенье.        

  2. Далее необходимо вместе с ребенком учиться полезной привычке, питаться правильно. Это сложно, ведь дети скорее выберут фастфуд, а не суп из шпината. Но усилия не пройдут даром, здоровье ребенка будет наградой. О вреде продуктов можно показывать наглядно, например, обратить внимание малыша картинку, на которой видно, что в одной пачке чипсов содержится столько соли, сколько в 5 банках соленых огурцов и еще показать при этом плачущие почки.

  3. Ребенка нужно убедить завтракать. Учитывая, что многие дети не хотят завтракать, нужно продумать завтрак из тех продуктов, которые нравятся ребенку. Какао, мюсли, любимые хлопья, каша с фруктами - ребенок должен завтракать, это свято. На обед ребенок обязательно должен есть мясо, рыбу и овощи. Можно предложить супы-пюре, дети их обожают. Не нужно перегружать обед углеводами и жирами. В идеале десерт должен быть фруктовым. На ужин хорошо предложить запеканку из творога или молочные блюда и следить, чтобы прием пищи перед сном состоялся не позже, чем за 2 часа. На ночь можно предложить стакан молока, йогурта или кефира.  

  4. Внимательно читайте этикетки газированных напитков и полностью откажитесь от напитков, в которых на каждые 100 граммов 200 калорий и более, научите этому и своего ребенка, пусть ребенок не пьет калории!

  5. Постарайтесь уменьшить количество детской порции, лучше проявите побольше фантазии – разложите по всей тарелке листья салата или зелень, а на них положите уменьшенную порцию еды, по которой выложите из той же зелени смешную рожицу -  ребенок будет есть с удовольствием и не будет ощущения пустой тарелки. Уже во время еды заинтересуйте ребенка занятием, к которому он приступит сразу после еды.

  6. Помните о том, что во время чтения, компьютерных игр или просмотра телевизора, ребенок практически не теряет калорий, ведь он не движется, поэтому время на неподвижное времяпровождение, нужно пересмотреть в меньшую сторону.

  Ребенок с лишним весом - это больной ребенок, поэтому, чем раньше родители начнут прилагать усилия к сохранению и укреплению здоровья, тем быстрее получат самое обычное, но здоровое чадо.    

 



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: