Без воды – ни туды, ни сюды

Без воды человек не может жить долго, он очень быстро умрет от обезвоживания. Кроме этого, существует еще ряд причин, каждый день употреблять достаточное количество воды.
1. Верный путь к похудению. Ежедневное употребление воды вполне легко справится с заменой всех существующих напитков, содержащих калории, углеводы, в том числе сахара. Вода является отличной альтернативой вредным газированным напиткам, сокам, в которых больше сахара, нежели самого сока, калорийным алкогольным напиткам, чаю и кофе. Очень часто для того, чтобы уменьшить чувство голода, достаточно выпить стакан чистой питьевой воды, потому как жажда маскируется под чувство голода. Вода – практически единственный продукт на земле, который не имеет ни одной калории - поэтому, чтобы похудеть и сбросить пару килограммов, нужно пару литров воды пить ежедневно.
2. Вода стоит на страже заболеваний сердца, что подтверждают данные специальных исследований, проведенных на протяжении шести лет среди группы с патологией сердца. Было установлено, что те пациенты, которые выпивали без труда не меньше литра воды в сутки, имели вероятность развития сердечного приступа со смертельным исходом на 40% меньше по сравнению с теми, кто выпивал в день только пол литра воды.
3. Состояние активности и бодрости напрямую зависит от количества воды. Если воды в организм поступает недостаточно и наступает обезвоживание, пусть небольшое - всего 1% от массы тела, этого достаточно, чтобы постоянно чувствовалась усталость, слабость мышц, головокружение и общая слабость. Такое состояние не нормализуется простым отдыхом, необходима вода.
4. Вода заменит таблетки от головной боли. Конечно, причин у появления головной боли великое множество, но научно доказанный факт, что одним из первых симптомов начинающегося обезвоживания является появление головной боли. Поэтому, прежде чем обращаться в свою аптечку за поиском таблеток от головной боли, стоит попробовать выпить стакан воды, очень многим этого бывает достаточно.
5. Специалисты в области дерматологии давно подметили, что у тех, кто пьет достаточно воды, здоровая и сияющая кожа. Чтобы улучшить состояние кожи, исправить и выровнять ситуацию, одних суток явно недостаточно, а вот через неделю можно уже реально заметить результаты в лучшую сторону.
6. Пищеварение без проблем возможно только при достаточном употреблении воды. При этом не будут возникать проблемы с желудочной кислотностью, самим перевариванием пищи и регулярным стулом, без всяких запоров.
7. Человеческий организм умело использует воду для того, чтобы вывести из него токсины и вредные ненужные вещества, поэтому при интоксикациях, не зря советуют доктора - побольше пить.
8. Вода даже может оказывать влияние на процентное соотношение между риском возникновения злокачественных новообразований толстой кишки и мочевого пузыря и количеством употребляемой воды, уменьшая риск практически на 50%!
9. Без воды спортсмен не может состояться, потому как, недостаток воды однозначно ухудшит резервные возможности организма, бесспорно, снизит тренировочный темп и не позволит совершить рекордные достижения. Спортсмены хорошо об этом проинформированы, поэтому пьют воду до начала тренировок, во время их проведения и после окончания.
Зная о несомненной пользе воды, хорошо бы каждому привыкнуть пить побольше воды. Теоретически, да и практически, употребляя достаточное количество воды, можно больше ничего не пить, разве что чашку кофе и чая для разнообразия.
Нормы воды в сутки для здорового человека – понятие весьма относительное и строго индивидуальное, но все же, в сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров. Считается неправильной тактикой пить воду только тогда, когда хочется; если есть ощущение жажды, то есть минимальная степень обезвоживания, а до обезвоживания лучше не доводить свой организм. Поэтому, идеально, чтобы имелась определенная простенькая схема по употреблению воды: например, после пробуждения стакан воды, по одному стакану воды перед каждым приемом пищи и по стакану между приемами пищи. Тренировки не в счет, при них воды нужно пить еще больше дополнительно.
Очень многие на привычку пить воду настраиваются постепенно: носят с собой воду в бутылке, устанавливают звонки-напоминания через три часа, заменяют водой практически все напитки, которые раньше употребляли.
На воде можно прилично сэкономить, если покупать не бутилированную воду, а установить качественный многоступенчатый фильтр по очистке воды, тогда чистейшая вода будет всегда рядом и в наличии.
В самом начале формирования привычки или на время экспериментов с водой, можно положить на рабочий стол листок с 8 пустыми клетками, в которых ставить смайлик или капельку после каждого выпитого стакана.
Вода – это наше все, ведь не зря поется в старой песне советского фильма прошлого века «Волга-Волга», что «Без воды и ни туды, и ни сюды!» - и это чистая правда.