Более 10 часов оставаться в объятиях Морфея не рекомендуется, но не все следуют этому правилу.
После тяжелой рабочей недели очень многие любят поспать как можно дольше, однако это сильно больно бьет по организму.
Сомнолог Европейского общества исследования сна Александр Мельников заявил, что длительный сон в выходные вызывает хронический стресс.
По его словам, резкое смещение ритма сна и бодрствования приводит к серьезной встряске организма, к которой он потом приспосабливается несколько дней, сообщает РИА "Новости". Мельников считает, что это похоже на то, что испытывает человек при смене часовых поясов.
"Время подъема и отхода ко сну не должно более чем на два часа отличаться от аналогичного времени в рабочие дни", - добавил он.
С ним согласна доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней Факультета последипломного профессионального образования врачей ГОУ ВПО ММА им. И.М. Сеченова Ольга Воробьева.
Она считает, что поддерживать время сна на одном уровне очень важно. По ее словам, это поможет организму в дальнейшем быстро восстановиться при стрессе.
Оба эксперта заключили, что в сутки продолжительность сна должна составлять 7-9 часов. При сильных эмоциональных и физических нагрузках его можно продлить до 10 часов, но не более.
Но сегодня многие страдают не от долгого сна, а от хронической бессонницы (инсомнии) - ей подвержены от 5 до 19% взрослого населения.
Комментарии
Случайное
Американцы размели «Fiat 500e», как
7 августа 2013
Кто как ест мороженое (23 фото)
10 мая 2008
Американцы назвали самые качественные
31 июля 2013
Тут нам водки не дадут
3 сентября 2018
Новости из мира гонщиков «Формулы-1»
16 марта 2013
Ядро Якубовича – «зеница» головного
27 октября 2012
Известный турецкий красавец – Мурат
10 января 2014
Американцы постепенно покидают Москву.
10 апреля 2014