Семерка продуктов для счастья

Истина, известная всем – счастье и удача ходят всегда рядом. Но где взять сил на оптимизм, если плохое самочувствие, холодная погода или неприятные мелочи на работе мешают чувствовать себя счастливым?
Ответ можно найти в любом доме, особенно если знать, что именно нужно искать.
1. Шоколадное лекарство от тоски и плохого настроения. Действительно, шоколаду это под силу, но выбор лучше остановить на черном шоколаде, где содержание какао не меньше 55%. В данном случае, белый и молочный шоколады лучше проигнорировать: настроение они не улучшат, могут только ухудшить, если после чрезмерного употребления попробовать влезть в прошлогоднюю юбку. Черного шоколада достаточно 50 граммов для настроения в сутки.
2. Ореховая кладовочка здоровья принесет много пользы, за счет содержания микроэлементов, витаминов группы В, селена и магния, отвечающих как раз за хорошее настроение, бодрое и энергичное состояние. Небольшой горсти в сутки достаточно, ведь орехи слишком калорийны.
3. Фруктовое разноцветное счастье улучшает настроение за счет содержания в них особых аминокислот, употребляя которые, организм сам начинает вырабатываться гормоны счастья. Авокадо, ананас, бананы потихоньку раскрашиваю мир яркими красками. Но не нужно лишать себя «вкуса детства» оранжевого цвета: апельсин за счет витамина С вызывает стимуляцию языковых рецепторов и вкус ощущается особенно, с удовольствием.
4. Зеленая шеренга овощей нужна для борьбы с хандрой. Шпинат, брокколи, капуста, салат содержат столько всего полезного, что бесполезно с ними скучать и искать настроение где-то ещё - оно здесь, в зелени!
5. Щедрый подарок от моря – морепродукты и морская рыба: за счет высокого содержания жирных кислот благотворно влияют на всю нервную систему, к тому же стимулируют выработку гормона радости – серотонина. Нервная система нуждается не только в расслаблении и отдыхе, но и в фосфоре, витаминах группы В и всех веществах, которые есть в морепродуктах. Так что рыбка, пусть и не золотая, поможет сберечь нервы более качественно и стрессы будут не так страшны.
6. Зерновые злаки дают всходы оптимизма. Бурый рис, отрубной хлеб, гречневая и овсяная каши, макароны из твердых сортов пшеницы дадут не только насыщение, но и прояснят голову, за счет улучшения работы головного мозга. Злаки состоят из сложных углеводов, перерабатываются они медленно, что позволит мозгу меньше отвлекаться на ерунду – чего бы сладенького перекусить? Концентрация будет на том, что важно – гарантировано!
7. Строительные «кирпичи» из белка помогут каждой клетке, лишат организм чувства голода. Содержащийся в мясе триптофан, который на самом деле аминокислота, плавно снизит уровень тревожности и окажет содействие в борьбе со стрессовыми ситуациями. Лучше, конечно выбирать более постные сорта мяса, которые для сохранения добра в продукте, лучше готовить на пару или в духовом шкафу.
Вывод прост – именно правильное, сбалансированное питание будет служить источником энергии и бодрости, поможет улучшить концентрацию и внимание, что непременно скажется на самочувствии и настроении – они сами поползут вверх, причем в любую погоду!