Страх лететь в самолетах

Немалое количество людей предпочитать любой иной вид транспорта, только не самолеты. Люди бояться летать, причем настолько, что если им предстоит перелет, от которого невозможно отказаться, то они переживают настоящий стресс в тяжелой форме. А ведь полетом можно наслаждаться и не воспринимать приземление как нечто сверхъестественное.
Аэрофобия имеет широкий круг представителей, превышающий по численности все другие виды транспортных страхов. Психологи объясняют это тем, что в таких ситуациях людям кажется, что при возникновении аварийных ситуаций нет никаких выходов и шансов выжить после крушения самолета. Обычных автоаварий люди боятся меньше, хотя чудовищные цифры жертв автокатастроф по сравнению с жертвами авиакатастроф говорят о большей рациональности как раз обратного отношения. На уровне подсознания у каждого человека присутствует мысль, что после ДТП большой процент пострадавших выживает - пусть они лечатся годами или навсегда остаются в инвалидных колясках, но они выживают. Что редко можно сказать о пассажирах потерпевшего крушение самолета.
Боязнь перед полетами нарушает привычный ритм жизни и ограничивает многих людей в выборе, зачастую просто мешая жить. Если предстоит срочная командировка и необходимо пересечь океан, самолет – более правильный выход, нежели многодневное путешествие на теплоходе или пароме; к тому же, если необходимо попасть в середину материка, то еще предстоит длинное путешествие на поездах или автобусах, в то время как самолетом можно долететь практически до места назначения.
Можно ли бороться с аэрофобией и что для этого необходимо предпринимать?
Для начала не нужно сидеть и, тупо уставившись на часы, отсчитывать время перед посадкой на самолет, как будто это последние часы жизни. Вещи в багаже, на руках небольшая сумка, почему бы не провести время с пользой и не расслабиться? Хорошо бы отдать время всему любимому. Любимая музыка, любимая книжка, можно даже посмотреть любимые фото по ноутбуку или просто пообщаться с любимыми людьми по телефону. Для разнообразия очень полезно пройтись по многочисленным магазинам, прикупить мелочевку и таким образом слегка поднять себе настроение.
Самое тревожное время наступает тогда, когда приходиться, уже сидя в самолете, ждать взлета. Подсознание обостряется, любая мелочь воспринимается с подтекстом, нагнетая обстановку и усиливая страх. Нужно постараться время ожидания сделать по возможности приятным – теперь уже не проблема погрузиться во всемирную паутину в любом месте, даже в самолете. Почему бы не посмотреть комедию или не поговорить с подругой? Главное, не отдаваться страху, а переключить свое внимание на что-то иное.
Не нужно кидаться в панику, что сумасшедшие перегрузки усугубят состояние здоровья - они настолько ничтожны, что позволяют перевозить очень больных и травмированных пациентов на далекие расстояния, не говоря уже про относительно здоровых.
Психологи советуют идти от обратного при страхах перед самолетами, а именно: изучить историю самолетов по специальным книгам или по интернету. Крайняя опасность первых самолетов по сравнению с теперешними может настроить пассажиров на положительный лад. Ведь много лет назад в опасных машинах летали и даже совершали подвиги, а теперь индустрия ушла далеко вперед и подвигом должна быть успешная попытка побороть свой внутренний страх. Ведь современные самолеты оснащены множественными системами безопасности дополнительно, кроме того сама конструкция лайнеров отличается надежностью.
Если ничего не помогает, отвлечься от страхов невозможно, нужно убрать все раздражающие факторы – освободить ремень, галстук, пояс в брюках или юбке, расстегнуть манжеты и часы, сесть в удобную позу, закрыть глаза и попытаться расслабиться через глубокое медленное дыхание. Некоторым через несколько минут становиться легче.
Не стоит отказываться от средств современной продвинутой медицины, которые снимают страхи, тревожность и волнения. Единственное, что перед предстоящим полетом необходимо проконсультироваться у опытного врача и сделать правильный выбор.
Можно попробовать на себе некоторые виды ассоциативного тренинга.
1. В расслабленной позе, сидя в кресле самолета, нужно представить свой страх в виде огромного воздушного шара, который вырвался из рук и улетел далеко в небо - если он опускается, необходимо мысленно его отгонять от себя подальше.
2. В той же позе можно в деталях разобраться в своем страхе, чего именно стоит бояться. Пережив ситуацию в себе, нужно задержаться в ней и попробовать трезво взглянуть на нее со стороны и решить, как можно выйти из нее. Необходимо убедить себя, что для выхода нужны хладнокровие и спокойствие, на которые и нужно себя настроить.
3. Можно попытаться узнать, в какой части тела поселился страх, например в животе. Тогда нужно представить, что все дыхание проходит только через этот центр страха. Через несколько минут, именно в этой части тела напряжение должно упасть, а вместе с ним должно уменьшиться чувство страха.
4. В жизни всегда уместно правило, что человек как себя ощущает, то так он и выглядит внешне, а поэтому необходимо выпрямиться, расправить плечи и улыбнуться навстречу предстоящим временным трудностям.
5. Настраиваясь на различные тренинги, можно не игнорировать более старый способ борьбы со страхами – 100 граммов крепких алкогольных напитков. Больше не нужно, иначе риск возникновения тошноты, головокружения и рвоты резко возрастает. И пить нужно не в дьюти-фри перед посадкой, а непосредственно в самолете, чтобы не потерять эффект.
После каждого полета уровень страха обычно плавно снижается, и каждый последующий полет переносится легче. Человек привыкает ко всему, разовьется привычка и к полетам. Идеальное средство от страхов перед полетами – как можно больше летать.