Диетологи настоятельно советуют перенести прием яиц на вечернее время, поскольку они являются натуральными успокоительными. Об этом сообщает Newsyou.
Известно, что яйца, а точнее, яичные белки, помогают организму приготовиться ко сну за счёт стимулирования производства гормона мелатонина. Именно он и вызывает ощущение сонливости.
Кроме того, яйца считаются богатым источником аминокислоты триптофана, а значит, этот продукт помогает лучше и дольше спать, отдавая мозгу приказ снизить активность в ночное время. В целом, здоровая диета является ключевым фактором нормального сна по ночам. Яйца не только помогают повысить качество и продолжительность сна, но также предотвращают прибавку веса, замедляют старение и уменьшают уровень стресса. При этом очень важно употреблять именно оптимальное количество яиц. Два яйца в день считаются тем самым объемом, который поможет нам нормально спать.
Если вы привыкли есть яйца по утрам, то съедайте одно утром на завтрак и одно вечером. Исследования показывают, что насыщенный белками завтрак повышает уровень удовлетворения от жизни, снижает ощущение голода и в целом способствует сохранению оптимального количества полученных калорий в течение суток, то есть предотвращает переедание. А если яйца включаются в низкокалорийную диету, то они помогают ускорить темпы избавления от лишнего веса.
Как сообщал Фишка.ру ранее, ученые из Университета Халла в Великобритании выяснили, что шоколад является лучшим средством от кашля и респираторных заболеваний.
Комментарии
Случайное
Планшет Honor Tablet от Huawei может
29 сентября 2014
Беременным женщинам следует
4 июня 2014
Кукла Барби – причина бездетности и
30 января 2013
Подземные жители Коломенского
26 марта 2013
Рецензия на фильм Вавилон / Babel
26 марта 2012
В Ватикане во время уборки музея нашли
28 декабря 2017
Диетологи назвали напитки, укрепляющие
18 декабря 2018
Умер создатель игры Pac-Man
31 января 2017