Коэнзим Q10 назвали ключевым элементом для энергии и здоровья сердца

Коэнзим Q10, также известный как CoQ10, играет ключевую роль в выработке энергии в организме человека. Именно с его участием клетки синтезируют АТФ - универсальный источник энергии, без которого невозможна работа органов и систем.

Специалисты отмечают, что с возрастом уровень CoQ10 в организме постепенно снижается. Его дефицит также может возникать при приеме статинов, дефиците витаминов C и B9, а также альфа-липоевой кислоты. На этом фоне человек чаще ощущает усталость, снижение выносливости и проблемы с сердцем.

CoQ10 известен и как мощный антиоксидант. Он защищает клетки от повреждений свободными радикалами, поддерживает нормальное артериальное давление и улучшает кровообращение. Кроме того, коэнзим Q10 способствует здоровой работе сердца и может снижать риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Поддержать уровень CoQ10 можно с помощью рациона. Наиболее богаты этим веществом жирная рыба, прежде всего лосось, оливковое масло, орехи и семена, а также субпродукты. Среди растительных источников выделяют шпинат, брокколи и апельсины.

Отдельно эксперты упоминают форму убихинола - активную разновидность коэнзима Q10, которая часто используется в добавках и лучше усваивается организмом. Дополнительным способом повысить уровень CoQ10 считается регулярная физическая активность, которая стимулирует его выработку естественным путем.

Специалисты подчеркивают, что сбалансированное питание и движение помогают обеспечить организм необходимой энергией и поддерживать общее здоровье без радикальных мер.