Готовим организм к осени

Каждая девушка согласится, что подготовка к лету очень важна. Сбросить лишние килограммы, привести в порядок кожу и восстановить организм после холодной зимы. Но не менее важной является и подготовка к осени. Как же не потерять приобретенную красивую фигуру, богатый запас витаминов, здоровый внешний вид и хорошее самочувствие?

Прежде всего, нужно поддерживать организм в тонусе. Занимайтесь спортом, вести активный образ жизни. Рекомендуется больше ходить пешком. В день нужно проделывать путь длиной в 10-15 тысяч шагов. Специалисты утверждают, что де-факто дневная норма 80% людей – 5-6 тысяч шагов. Как же пересилить себя и достигнуть результата в 15 тысяч?

Для этого можно вечерами устраивать пешие прогулки. Если вы работаете недалеко от дома, то на работу и с работы можете пройтись пешком. Такие пешие прогулки помогут оставаться в форме и укрепить мышцы. Также следует делать по утрам зарядку по 10-15 минут, домашняя аэробика позволит держать в форме все тело и поддерживать его упругость. К тому же утренняя разминка повышает работоспособность на весь день и улучшает настроение, так как кровь равномерно распределяется по всему организму.

Не следует забывать принимать контрастный душ. Он полезен для поддержания иммунитета, а также делает омолаживает кожу. Немаловажным является правильное питание. Не нужно садиться на бессмысленные диеты. Все что нужно сделать – всего лишь сбалансировать Ваше питание. В нем должно  быть достаточное количество свежих овощей, белка, умеренное количество углеводов, без которых невозможна качественная умственная деятельность. Овощи желательно есть свежими, без термообработки. Ведь именно в естественных продуктах содержится наибольшее количество витаминов и полезных микроэлементов.

Одним из важнейших фруктов этой ранней осенней поры считается яблоко. Съедайте в день хотя бы по одному плоду, но чем больше, тем лучше. В нем содержатся витамин А, большое количество витамина С, витамины группы В, а так же такие микро- и макроэлементы, как железо, алюминий, бор, кальций, калий и другие.

Не стоит забывать и об уходе за телом, красота – понятие круглогодичное. Ведь летний загар, хоть и красив, но осенью может «порадовать» нас омертвевшими клетками кожи. Их нужно непременно удалять с помощью бережных пилингов и скрабов. В магазинах этого добра огромное количество. Но лучше воспользоваться более натуральным чисткой. Например, можно просто перемолоть кофейные зерна в кофемолке и натирать ими тело во время принятия душа. При этом можно и даже нужно делать самомассаж тела (либо прибегать к профессиональному массированию, если есть такая возможность).

Не стоит забывать о том, что перед холодной зимой организм накапливает не только энергию, но и утолщает и уплотняет жировую прослойку. И даже у самых худеньких девушек тело перестает быть таким подтянутым и упругим, как летом. Именно для этого и следует делать самомассаж и массаж. Он поможет разбить эти отложения. Необходимо также после таких процедур увлажнять тело. Опять-таки можно воспользоваться увлажняющими кремами, которые быстро впитываются. Но как вариант подойдет к использованию и обыкновенное оливковое масло. Но только при условии, если Вы никуда не собираетесь идти, так как вязкая жидкость долго впитывается и может оставить на одежде жирные следы.

Очень важным является здоровый восьмичасовой сон. Следует помнить, что переспать – так же плохо, как и недоспать. Имеет значение не только количество сна, но и его качество. Конечно, если просыпаться через каждый час, ворочаться во сне, утром возникает ощущение «разбитости». Для того чтобы сон был качественным, нужно создать правильные условия для ночного отдыха. Обязательным пунктом является подходящая температура воздуха в спальне. Она должна быть не выше 18-20 градусов. Если будет холодно – лучше укройтесь. Но для головы это оптимальное тепло. Кровь имеет возможность нормально циркулировать. В прохладе легче будет уснуть и спокойней спать.

Ни в коем случае не забывайте о приятных эмоциях в межсезонный период. Побольше гуляйте на свежем воздухе с друзьями и близкими. Делайте вылазки на пикники. Не стоит в выходной день маяться в душной квартире! Живите активно! Тогда и чувствовать Вы себя будете отлично и выглядеть замечательно.