Спорт в обеденный перерыв
Добавил Эйлин 11 декабря 2012 Просмотров: 1 562
Спорт в обеденный перерыв


Ни для кого не секрет, что физические упражнения нужны каждому, но далеко не каждый может ими заняться, так как, кому не хватает силы воли, а кому - и времени. Тем не менее, физическая нагрузка очень важна для здоровья, тем более что после занятий прилив бодрости ощущается долго.
Для начала, нужно упростить место занятий и не ставить самоцелью занятия только в спортивном зале с личным тренером за большие деньги. Если со свободным временем совсем туго, можно позволить себе обычный бег в обеденный перерыв – минут 20-30 будет достаточно, чтобы повысить свою значимость в личном спортивном мире. Можно, при возможности дорогу к дому и на работу заменить на пешие прогулки, или хотя бы, часть дороги. Хватит созерцать на жизнь через стекло транспорта или авто! Очень хороший способ тренировок – велопрогулки на работу и с нее, но вместе с ними могут возникнуть трудности: поиск места для стоянки велосипеда, переодевание из спортивной в рабочую одежду и тому подобные неувязки. В любом случае под силу каждому, даже очень занятому человеку, выделить в день на себя 20 минут и заняться упражнениями: если 20 минут слишком много, то лучше заниматься по 10 минут в 2 подхода.
По отношению к физическим нагрузкам нужно изменить свою позицию, повысив их значимость в вашем мировоззрении. Ведь у каждого ежедневно полно дел, но как-то же удается расставить их по местам в порядке значимости, так и здесь – нагрузке нужно дать зеленую улицу и отдать ей приоритет. Проще всего занятия перенести на утро, договорившись с собой заранее встать на 15 минут раньше. Для того чтобы вставать было легче, необходимо продумать и убедить себя, как минимум, тремя причинами значимости физических упражнений.
За своими, пусть крошечными достижениями, нужно следить. Не нужно ставить перед собой несбыточных целей на целый год, цели должны быть короче – например, завтра нужно сделать 10 отжиманий и зафиксировать как значимое событие, когда удалось без особых трудов отжаться 13. Некоторым людям очень помогает записывание своих результатов в специальных таблицах, сейчас это можно сделать и в электронном виде. А другим помогает простое зачеркивание в календаре дней, в которые удалось выполнить физические упражнения.
Конечно, очень легко занять позицию – мне некогда, не хватает времени и ничего не делать. Безоговорочно может не хватать времени тем, у кого свой бизнес, тем, у кого ненормированный рабочий день и нет выходных, тем, кто присматривает за больными родственниками. А остальные, без труда могут освободить кусочек времени для того, чтобы заняться лично собой и своим здоровьем. Не обязательно выполнять занятия в таком ритме, чтобы глаза на лоб вылезали от напряжения, повышенные нагрузки точно отвадят от упражнений. Все хорошо в меру, это касается и упражнений: болит спина – наклоны нужно исключить, болят колени – приседания лучше не делать. Если занятия войдут в систему, это позволит улучшить свое самочувствие, уменьшит возникновение риска получить проблемы со здоровьем, поможет стать выше всяких суетных дел, на которые уходит значительная часть свободного времени.
Безудержно занятым лентяям стоит обратить внимание на следующий момент: те, кто высчитывает свое время и не находит его для физических нагрузок, сегодня или завтра могут найти время на болезни.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: