Диетологи рассказали, употребление каких витаминов может нанести вред организму и даже убить, передает Hyser.
Несмотря на то, что различные витамины и минералы необходимы организму, некоторые из них могут нести серьезную опасность, особенно, если принимать их без рекомендации врача. Специалисты решили рассказать о витаминах, которые при чрезмерном употреблении могут даже убить человека. Так, что же это за вещества, с которыми следует быть осторожным?
Бета-каротин
Суточная норма бета-каротина (в форме витамина А) составляет 3000 МЕ для мужчин и 2130 МЕ для женщин. Богатыми этим витамином являются морковь, шпинат и капуста. Однако добавки могут увеличить риск образования раковых клеток в легких.
Фолиевая кислота
Содержится в хлебе и хлопьях для завтрака, бобовых и спарже. Она снижает риск возникновения дефектов нервной трубки у новорожденных. Однако добавление в пищу фолиевой кислоты может способствовать росту заболеваемости раком толстой кишки.
Селен
Его можно найти в бразильских орехах, тунце, говядине. Прием селена может повысить риск развития рака предстательной железы у мужчин, которые имеют достаточное количество этого минерала в организме. Его также крайне не рекомендуется принимать при сахарном диабете.
Витамин В6
Содержится в бананах, нуте и картошке. Некоторые используют его для предотвращения умственного спада и снижения уровня гомоцистеина (аминокислоты, связанной с болезнью сердца), но несколько исследований не показали когнитивных преимуществ.
Витамин В12
Содержится в таких продуктах как: рыба и моллюски, постная говядина и обогащенные хлопья для завтрака. Дефицит витамина B12 может вызвать анемию и деменцию. При этом высокие дозы B12 способствует потере когнитивных функций организма.
Цинк
Содержится в устрицах, постной говядине, а также в хлопьях для завтрака. Многие считают, что цинк может помочь при простуде, но есть исследования, которая говорят об обратном. Суточная норма его составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин, а потому лучше придерживаться ее.
Комментарии
Случайное
Американцы размели «Fiat 500e», как
7 августа 2013
Кто как ест мороженое (23 фото)
10 мая 2008
Американцы назвали самые качественные
31 июля 2013
Тут нам водки не дадут
3 сентября 2018
Новости из мира гонщиков «Формулы-1»
16 марта 2013
Ядро Якубовича – «зеница» головного
27 октября 2012
Известный турецкий красавец – Мурат
10 января 2014
Американцы постепенно покидают Москву.
10 апреля 2014